Фитнес с гантелями для женщин

Вы все еще думаете, что тренировки с гантелями лишат вас женственности? После прочтения этой статьи вы измените свое мнение и включите в программу гантели для фитнеса!

Некоторые женщины принципиально не занимаются с отягощениями, чтобы сверх меры не раскачать бицепсы. На самом деле это необоснованное опасение. Во-первых, чтобы нарастить мускулатуру девушкам предстоят очень усердные тренировки, во-вторых, занятия с гантелями дают целый ряд бонусов, которыми глупо не воспользоваться.

Польза фитнеса с гантелями

1. Обмен веществ и сексуальная фигура

   Исследования доказывают, что силовые нагрузки — самый лучший способ борьбы с лишними килограммами. Во время тренировки организм интенсивно сжигает калории и ускоряет метаболизм. По данным экспериментов, спортсменки, в программе которых минимум три силовых упражнения, ускоряют свой обмен веществ после тренировки на 39 часов.

   Гантели делают женщин не только худыми, но и стройными. Регулярные занятия избавят вас от жира, а также придадут телу приятные очертания: тонкая талия, округлые плечи и аппетитные подкачанные ягодицы.

2. Польза для здоровья

   Красивое тело — это здорово, но еще лучше — красивое и здоровое тело! Фитнес с гантелями значительно повышает прочность костей, которым это особенно необходимо с возрастом. За 16 недель силовых тренировок в крови увеличивается содержание костного белка — остеокальцина. Его достаток увеличивает прочность бедренной и других костей на 20 %.

   Здоровое сердце — прямое следствие тренировок с гантелями. Силовые упражнения действуют не хуже аэробных тренировок: они столь же эффективно повышают пульс и развивают сердце. При регулярных занятиях риск сердечного приступа у женщин снижается на 15 %, а инсульта — на все 40 %! Кроме того, уменьшается вероятность появления всех смертельно опасных болезней (в том числе раковых опухолей), а продолжительность жизни увеличивается.

3. Всегда с хорошим настроением

   Помимо явных преимуществ существуют и менее очевидные, однако они также существенно меняют жизнь женщины. Занятия с отягощениями способствуют выработке эндорфина. Этот гормон не только поднимет вам настроение, но и защитит от ненужных стрессов.

4. 25-й час в сутках

   Вы и сами не заметите, как станете везде успевать: приходить вовремя, сдавать работу вовремя и вообще все делать в назначенный час. Доказано: занятия с гантелями увеличивают продуктивность человека на 15 % и, самое главное, привносят удовольствие даже в самые скучные и рутинные занятия.

Мы надеемся, что после прочтения статьи вы изменили свое отношение к фитнесу с гантелями. Начните занятия уже сегодня, и в скором времени вы на себе ощутите волшебный эффект от тренировок!

Дополнительная информация по теме:

• Приобрести гантели для фитнеса на выгодных условиях можно здесь